탈모가 생기는 습관은 무엇인가요?

탈모에는 유전적 요인, 건강 상태, 그리고 특정 약물과 같이 통제할 수 없는 여러 가지 요인이 있습니다. 그런데 일상생활에서 우리가 무심코 하는 습관들이 탈모를 유발할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 다행히도 이러한 요인들은 우리가 통제할 수 있습니다. 탈모에 기여할 수 있는 6가지 나쁜 습관을 알아보고, 이를 고쳐나가는 방법을 살펴보겠습니다.

1. 과도한 헤어 제품 사용

헤어 제품을 사용할 수 없다는 뜻은 아닙니다. 그러나 모발에 영양을 공급하는 고품질 제품을 적당히 사용하는 것이 중요합니다. 표백제와 염색약과 같은 제품은 모발과 두피의 필수적인 오일과 영양소를 제거하여 모발 손상과 모낭 손상을 초래할 수 있습니다.

드라이 샴푸는 급할 때 유용하지만, 과도하게 사용하면 모낭을 막을 수 있습니다. 적절한 샴푸 사용은 두피를 깨끗이 하고 각질을 제거하며, 이미 빠진 머리카락을 제거해 새로운 머리카락이 자라게 합니다.

2. 불균형한 식단

영양은 전반적인 건강에 큰 영향을 미치며, 모발도 예외는 아닙니다. 모낭은 건강한 모발을 생산하기 위해 충분한 단백질(케라틴), 비타민, 미네랄, 그리고 물이 필요합니다. 필수 영양소가 부족하면 몸은 생존에 필수적인 과정에 우선순위를 두기 때문에 건강한 모발은 가장 먼저 희생됩니다. 불균형한 식단은 윤기 없고 활력 없는 머리카락이나 새로운 머리카락이 자라지 못하게 할 수 있습니다.

3. 과도한 열 사용

열을 사용하여 직모를 곱슬머리로, 곱슬머리를 직모로 변형하는 것은 훌륭한 방법입니다. 그러나 고데기, 드라이기, 컬링 아이언과 같은 열을 이용한 스타일링 도구를 과도하게 사용하면 모발이 부서져 탈모가 발생할 수 있습니다. 347도 이상의 온도를 사용하는 스타일링 도구는 가장 심한 손상을 일으키고 모발을 가장 큰 위험에 빠뜨립니다. 다행히도 모낭은 일반적으로 손상되지 않으며 시간이 지나면 새로운 모발이 자랄 수 있습니다.

4. 알코올 섭취

알코올이 모발에 좋지 않다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 알코올은 몸의 모든 부분에 영향을 미치는 잘 알려진 독소입니다. 알코올은 이뇨제이기 때문에 탈수를 유발합니다. 적절히 수분을 공급받지 못한 머리카락은 부서지기 쉬워져 손상을 입습니다. 모낭에 수분이 부족하면 새로운 성장을 할 수 없게 됩니다.

케라틴은 건강한 머리카락을 자라게 하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 또한 몸이 과도한 알코올의 산성을 상쇄하는 데 사용하는 단백질이기도 합니다. 몸이 알코올을 상쇄하는 데 케라틴을 사용하면, 모발 성장을 위해 사용할 수 없습니다.

충분한 수면은 몸이 휴식을 취하고 치유되며 모발이 자라기 위해 필요합니다. 알코올은 숙면을 방해하여 모발 성장에 부정적인 영향을 미칩니다.

5. 흡연

알코올과 마찬가지로 흡연도 모발 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 담배의 니코틴은 모발이 빠지는 속도를 증가시킵니다. 니코틴은 두피의 모낭으로 가는 혈액 순환을 줄이기 때문입니다. 모낭이 건강한 모발을 자라게 하려면 충분한 혈액 공급이 필요합니다. 흡연은 모낭이 축소되게 하는 것으로 생각되는 안드로겐 생성을 자극하여 모낭을 비활성화시키고, 결과적으로 탈모를 유발합니다.

6. 꽉 끼는 헤어스타일

꽉 끼는 헤어스타일은 견인성 탈모를 유발할 수 있습니다. 이는 머리카락을 지속적으로 당기는 결과로 생기는 탈모의 한 형태입니다. 꽉 끼는 헤어스타일은 모발이 부서지는 것뿐만 아니라 모낭에도 손상을 줄 수 있어 영구적인 탈모를 초래할 수 있습니다. 주의해야 할 헤어스타일은 다음과 같습니다:

• 포니테일
• 콘로우
• 번
• 브레이드
• 양갈래 머리

이 6가지 나쁜 습관을 버리면 탈모 확률을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 어떤 이유로든 탈모나 모발 얇아짐을 경험하고 있다면 걱정하지 마세요. 탈모가 생기는 습관은 무엇인가요? 이 기사가 탈모에 기여하는 습관을 이해하고 이를 개선하는 데 도움이 되길 바랍니다.