2024년 머리카락 성장을 위한 10가지 자연 치료법

머리카락 성장 팁 - 탈모의 원인에 따라 몇 가지 방법으로 자연스럽게 머리카락을 다시 자라게 할 수 있어. 두피 마사지나 알로에 베라, 코코넛 오일이나 레몬 오일 같은 에센셜 오일을 사용하는 것 등이 포함돼.

탈모는 자연스럽게 일어날 수 있고 누구에게나 영향을 줄 수 있어. 미국 피부과 학회(AAD)에 따르면 하루에 50~100가닥의 머리카락이 빠질 수 있다고 해.

이 정도는 별로 많아 보이지 않을 수 있지만, 머리카락은 보통 다시 자라. 하지만 어떤 경우에는 더 빠르게 머리카락이 빠질 수 있고, 경우에 따라 탈모가 영구적일 수도 있어.

탈모 자체는 건강에 직접적인 영향을 미치지 않지만, 감정적으로는 큰 영향을 줄 수 있어. 아래에서 머리카락을 다시 자라게 할 수 있는 10가지 자연 치료법을 알아봐.

1. 마사지

헤어 오일이나 마스크로 두피를 마사지하면 두피를 자극해서 머리카락의 두께를 개선할 수 있어.

마사지 중에 늘어나는 동작이 모낭의 아래에 있는 진피 유두 세포의 성장을 촉진할 수 있어. 이 세포는 머리카락의 재생과 성장 주기에 중요한 역할을 해.

2019년 연구에 따르면 두피 마사지가 머리카락 성장, 혈류, 두피 건강을 개선했다고 해. 두피 마사지는 스트레스와 긴장을 완화하는 데도 도움이 돼, 이 두 가지 감정은 탈모를 유발할 수 있어.

두피를 마사지하려면 손톱이 아닌 손가락 끝을 사용해. 가벼운 압력으로 작은 원을 그리며 두피를 마사지해. 특정 시간은 없지만, 위의 연구에서는 매일 4분 동안 24주간 마사지했어.

2. 알로에 베라

알로에 베라는 탈모 치료에 도움이 될 수 있어. 알로에 베라는 두피를 진정시키고, 머리카락을 컨디셔닝하며, 비듬을 줄이고, 모낭을 막지 않게 할 수 있다는 일화가 있어.

하지만 2022년 리뷰에 따르면 동물 연구만 제한적으로 존재하고, 사람에 대한 더 많은 연구가 필요해.

순수한 알로에 베라 젤을 일주일에 몇 번 두피에 바를 수 있어. 알로에 베라가 들어있는 샴푸와 컨디셔너도 사용할 수 있어.

3. 코코넛 오일

코코넛 오일에는 라우르산이라는 지방산이 들어 있어, 머리카락의 단백질 손실을 줄일 수 있어.

2021년 연구에 따르면 코코넛 오일을 두피에 바르면 두피의 미생물군을 풍부하게 해서 두피와 모낭을 더 건강하게 만들 수 있다고 해.

머리카락 타입에 따라 샴푸하기 전이나 후에 사용할 수 있어. 머리카락이 기름지면, 하룻밤 동안 또는 몇 시간 동안 남겨둔 후 씻어낼 수 있어.

코코넛 오일을 두피와 머리 전체에 마사지해. 머리카락이 건조하다면, 코코넛 오일을 헹구지 않고 남겨둘 수도 있어.

4. 비비스칼

비비스칼은 자연스러운 머리카락 성장 보충제로, 머리카락이 가는 사람들에게 머리카락 성장을 촉진할 수 있어.

이 보충제는 다음을 포함한 미네랄이 풍부한 조합으로 만들어졌어:

• 상어와 연체동물 가
• 유기 실리카
• 비타민 C (아세로라 체리에서 추출)
• 비오틴
• 아연

이 성분들은 새로운 세포를 재생하고 기존 세포를 강화하는 데 도움이 될 수 있어.

결과를 보려면 최소 6개월 동안 하루 두 번 약을 복용해야 해. 비비스칼은 샴푸와 컨디셔너도 있어.

5. 생선 기름

생선 기름 보충제는 단백질과 오메가 지방산 같은 영양소가 가득해. 2015년 연구에 따르면, 오메가 보충제와 항산화제를 함께 복용하면 머리카락 밀도, 직경, 탈모가 개선된다고 해.

오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 면역력을 높이는 데도 도움이 될 수 있어. 이는 머리카락 성장 주기를 촉진하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있어.

식단에 보충제를 추가하기 전에 건강 전문가와 상담하고 제조업체의 권장 복용량을 따르도록 해.

6. 인삼

인삼 보충제는 모낭을 자극하여 머리카락 성장을 촉진할 수 있어. 진세노사이드라는 인삼의 활성 성분이 머리카락에 긍정적인 영향을 미친다고 생각돼.

보충제를 항상 지시에 따라 복용하고, 가능한 부작용이 있는지 확인해.

7. 양파즙

양파즙 냄새를 견딜 수 있다면 그 혜택을 누릴 수 있어.

2014년 연구에 따르면, 양파즙이 머리카락 성장을 촉진하고 원형 탈모증을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 해. 이는 자가면역 질환으로 몸이 모낭을 공격하여 다양한 부위에서 탈모를 유발해.

양파즙은 순환을 개선하는 데도 도움이 될 수 있어. 2015년 동물 연구에 따르면, 중요한 모낭 발달과 성장 매개체인 케라티노사이트 성장 인자가 개선된다고 해.

양파즙을 사용하려면 양파 몇 개를 갈아 즙을 짜내. 두피와 머리에 즙을 바르고 최소 15분 동안 그대로 두어. 그런 다음 샴푸해.

8. 로즈마리 오일

2020년 리뷰에 따르면 로즈마리 오일이 새로운 머리카락 성장을 자극하고 탈모를 예방할 수 있다고 해. 몇 방울의 로즈마리 오일을 아르간 오일이나 호호바 오일 같은 캐리어 오일에 섞어서 머리카락과 두피에 마사지한 후 헹궈. 일주일에 몇 번 이렇게 할 수 있어.

샴푸와 컨디셔너에 로즈마리 오일 몇 방울을 매일 추가할 수도 있어. 하지만 에센셜 오일을 직접 피부에 바르지 말고, 항상 캐리어 오일이나 샴푸에 섞어 사용해.

9. 제라늄 오일

제라늄 또는 Pelargonium graveolens는 남아프리카 원산의 향기로운 식물이야. 제라늄 오일은 그 잎에서 추출된 농축 오일이야. 2017년 동물 연구에 따르면 제라늄 오일이 머리카락 성장을 촉진하고 순환을 개선한다고 해.

제라늄 에센셜 오일 세 방울을 캐리어 오일 여덟 방울에 섞어. 직접 머리카락에 발라. 샴푸와 컨디셔너에 몇 방울 추가할 수도 있어.

10. 레몬 오일

2016년 동물 연구에 따르면 레몬 오일이 두피를 건강하게 유지하고 머리카락 성장을 촉진할 수 있다고 해. 2021년 리뷰에 따르면 레몬에 있는 시나픽산이라는 바이오활성 화학물질이 머리카락 성장을 촉진할 수 있다고 해.

신선한 레몬즙을 두피와 머리카락에 샴푸하기 15분 전에 발라. 레몬 에센셜 오일을 캐리어 오일에 희석하여 헤어 마스크로 사용할 수도 있어.

탈모에 대해 의사와 상담해야 할 때

평소보다 머리카락이 많이 빠지거나 피로, 불안, 가려움, 기분 변화 같은 다른 증상과 함께 탈모가 발생하면 건강 전문가와 상담해.

탈모의 근본 원인에 따라 건강 전문가는 탈모를 늦추거나 역전시키는 데 도움이 되는 특별히 제조된 제품을 제안할 수 있어. 여기에는 샴푸, 보충제, 처방약 등이 포함될 수 있어.

경우에 따라 모낭 이식이나 모낭 단위 추출 같은 모발 이식을 제안할 수 있어.

요약

일부 자연 치료법은 머리카락이 빠르고 건강하게 자라도록 도울 수 있어. 하지만 치료법은 눈에 띄는 결과를 얻기까지 몇 개월이 걸릴 수 있어. 창의적으로 여러 방법을 시도해 보고, 자연 치료법이 효과가 없으면 의사와 약물이나 절차에 대해 상담해.